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月经周期

结合月经周期的女性荷尔蒙的变化来护肤

女性体内荷尔蒙分泌的不断变化,使女性随着年龄的增长身体发生巨大改变。不仅是在青春期、孕期以及更年期等重要的生命节点,每个月中荷尔蒙的变化都会给人体最大的器官——皮肤带来巨大影响。

一个月中女性荷尔蒙的分泌规律与护肤方法

女性荷尔蒙分为雌激素和孕激素两种。根据它们分泌量的变化,可以将1个月(约28天)分为“生理期”、“卵泡期”、“黄体期”三个月经周期。接下来就为您介绍一下各个周期的荷尔蒙变化以及护肤要领。

一个月的周期: ——随着月经周期变化的荷尔蒙和体温

Monthly rhythm

女性两种荷尔蒙的主要功能

  雌激素 孕激素
功能
  1. 减少皮脂腺的分泌
  2. 让肌理细腻、毛孔不明显
  3. 防止痤疮、色斑、松弛、皱纹等的产生
  4. 使血液循环顺畅、肌肤新陈代谢正常
  5. 使毛乳头血液循环良好,促进毛发生长和再生
  6. 促进乳房发育,维持胸部美丽曲线,塑造女性特有的曲线形身材
  7. 具有保持骨量的功能
  1. 促进皮脂产生,并使其分泌旺盛
  2. 使肌肤表皮角质层增厚,容易产生痤疮
  3. 促进黑色素的产生以及色斑、日晒等色素沉着

月经期

雌激素与孕激素分泌低下。后半雌激素分泌开始增加。由于此时体温较低,导致血液循环不畅且代谢功能下降,因此肤色暗淡。

这一时期皮脂分泌减少,肌肤保水功能低下,干燥倾向明显,肌肤容易粗糙、化妆品与肌肤贴合不佳。肌肤非常脆弱敏感。

护肤要领

  • 使血液循环顺畅,促进血行和新陈代谢。使用毛巾热敷等方法比较有效。
  • 由于处于肌肤敏感时期,应该避免更换护肤品以及过度的肌肤护理,建议使用常用的或者刺激性较小的护肤品来进行悉心的保湿护理。
  • 保湿护理为重点,同时为肌肤补充足够的水分与油分。

健康小贴士

  • 维生素E具有促进血液循环和控制荷尔蒙分泌及平衡的功效,建议此时多食用一些富含维生素E的食品(杏仁、南瓜、虹鳟、红椒等)。
  • 积极为身体补充在月经期流失的铁和蛋白质。补铁时,如果能够同时摄取可以有效促进铁吸收的维生素C的话,可以收获到更加理想的效果。
    蛋白质:肉类、奶酪、鸡蛋、大豆等
    铁:肝脏、牛里脊、蛤仔、豆浆、兵豆等
    维生素C:青椒、球芽甘蓝、西兰花、猕猴桃、橙子、草莓等
  • 此时容易偏好甜食,与其食用蛋糕等,不如吃一些具有耐饥饿抗氧化作用的烘干过的水果干,可以有效防止体内摄入过多糖分。

卵泡期

雌激素的分泌不断增加。雌激素可以促进胶原蛋白的生成。月经期过后的这段时间里,心身与肌肤状态都变得越来越好。

肌肤血液循环得到改善,面色变好,肌肤所含的水分与油分保持良好的平衡。

此时肌肤状态分外良好,是进行各种护理的上佳时机。

护肤要领

  • 此时适宜积极进行皮肤护理。不妨多尝试使用按摩、面膜等方法在家中进行悉心护理。
    ※对于肌肤较为敏感的女性朋友,可以以双重清洁、双重保湿以及防晒护理为主进行护肤。
  • 此时是试用新的护肤产品以及更换护肤品的最佳时机。

健康小贴士

  • 此时身心状态都比较好,水分等体内废物更加容易被排出体外,因此也是减肥容易出成效的时期。

黄体期

孕激素的分泌量增多,是一个月当中比较容易出现肌肤问题的时期。随着体温的上升,皮脂分泌增加,痤疮、粉刺等肌肤问题容易出现,同时也是肤色暗淡、色素沉着较为明显的时期。

生活不规律,精神压力大等问题会使这些肌肤症状更加明显。此时容易出现心情焦躁等经前期综合症,是身心状态较差的时期。

护肤要领

  • 使用卸妆和洁面产品仔细情节皮肤,同时为肌肤补充足够的水分和油分。
  • 对于比较容易出现痤疮的女性,建议从黄体期开始进行预防护理。
  • 因为正处于肌肤的敏感时期,应该尽量避免更换护肤品以及过度的肌肤护理,尽量选用习惯使用的护肤品以及配方柔和的产品。
  • 需要比平时更加注意防晒避免紫外线侵害皮肤。

健康小贴士

  • 为了减轻焦躁等经前期综合症,建议在饮食方面多下一些功夫。
    ※可以有效缓解心情焦躁的维生素B6、钙、预防浮肿的镁、缓解精神压力的维生素C等都是不错的选择。
    ※γー亚麻酸(人体一旦摄入不足,经前期综合症会更加严重,因此建议有意识地适量摄取)
  • 注意不要过度食用甜品。想吃甜食时,建议选择少量水果干以及富含矿物质的红糖等等。

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