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寒症

对抗寒症与低体温

不仅是在寒冷的天气里,一年四季都感到身体发寒的人并非少数。相信许多女性都有过身体发寒的经历。实际上,日本中医当中将这种“寒症”视为亚健康或者疾病的信号。按照中医理论,如果对身体的“寒症”置之不理,就容易引起血液循环不畅,进而导致代谢功能下降以及各种肌肤问题,对美容产生负面影响。

日本在此中医理论的基础上发展形成了各种“寒症对策”。今天我们就为您介绍一些可以缓解寒症、促进血液循环的按摩以及穴位按压等具有东方特色的方法。

寒症对肌肤的影响

每当我们的身体感到发寒时,为了使血液的温度不至于过度降低,血液会自动集中流向身体的中心部分。因此,手脚的末端、身体表面皮肤的血液循环会随之下降,血液循环下降的部分就会感到寒冷。而寒症就是此种情况长期持续的状态。对于有寒症的人来说,向肌肤输送营养的血液循环不良,而营养供应不足就会导致肌肤干燥、暗沉、衰老等问题。

自我按摩缓解寒症

寒症

要改善寒症引起的血液循环不良,按摩是最有效的。按摩可以促进血液和淋巴循环。建议使用按摩膏等让肌肤变得润滑后开始按摩。

首先,用手掌包住整个面部,从前额中央开始向太阳穴方向以螺旋方式按摩。按摩眼周时动作要轻柔,鼻梁处沿上下方向按摩,唇部周围要以唇部中心向外,以上提嘴角的方式轻抚按摩。面颊部从下颚向太阳穴方向以画螺旋的方式按摩。最后再次用双手包住面部向外侧滑动按摩,并用手指轻压众多血管和淋巴通过的耳下腺,最后顺势将手掌滑向下方的颈部与胸部。这样,一次自我按摩就完成了。
日式按摩的具体说明请参见这里

穴位按压改善寒症

能有效促进血液循环的穴位按压既简单又方便。所谓的穴位,在中医当中是指身体表面特定的一些部位。用指压、针灸刺激穴位后,可以调整身体状态,改善各种症状。对寒症有效的穴位集中在脚踝附近以及脚掌处。穴位按摩每次按压3-5秒,重复3-10次。注意避免感到疼痛的过强按摩以及长时间持续按压等过度的刺激,找到身心最舒适放松的按压方法。

缓解寒症的穴位位置

自我按摩缓解寒症

此外,利用毛巾的蒸汽来热敷面部,护肤之后用手掌缓缓温暖面部的手掌护肤法也比较值得推荐。寒症还很容易造成入睡困难,因此,在日本,一般认为入睡前1小时左右入浴比较合适。将身体浸泡在浴缸内使全身得到温暖,不仅有利于血液循环还可以让紧张的肌肉得到放松,具有缓解精神压力的作用
关于日式入浴传统

毛巾热敷


通过饮食和运动也可以让身体变温暖

中医理论认为,食用生的蔬菜会造成体寒。所以建议有寒症的人注意摄取温热的食物。比如热汤、火锅、炖菜等等都是不错的选择。营养素方面,能促进血液循环的维生素E比较有效。杏仁、南瓜、菠菜等都富含维生素E。此外,生姜、大蒜等味道浓郁的蔬菜以及桂皮、胡椒等香辛料都有暖体的作用,建议适量摄取这些食物。

为了改善寒症,快走、简单的肌肉训练、伸展运动等也十分重要。即使不采取特别的方法,在拿取远处东西时加大动作幅度,快走时加大步伐并同时摆臂等等,可以在日常动作中有意识地锻炼肌肉。 严寒持续的日子里,防止体温过度降低对于健康和美容都十分重要。进行一些简单的自我调理可以让你在寒冬中依旧充满活力。

注意:
寒症的形成原因多种多样,虽然多数是由于缺乏运动以及睡眠不足等生活习惯问题引起的,但贫血、甲状腺功能低下、雷诺氏病等疾病也要考虑其中。如果改变不良的生活习惯之后症状依旧没有得到改善,建议咨询医生。

温热食物有助于对抗寒症

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